日々の運動が停滞

1/3に走った時ちょっと左ヒザが痛かった
走り方に気をつければ痛まなかったんで気にせず10km走った結果、無理をしてしまったみたいで歩くとまだ痛む

おそらく正しい方法を調べる前にやったスクワットで痛めたのかと
スクワットする時は、ヒザを曲げすぎない、つま先より前にヒザを出さない

効果的な筋トレや安全な筋トレのやり方、ネットで調べてみるといろいろ情報が得られる
あと、西川貴教さんもメディアやネットで熱く語ったりしている
カラダづくりの分野でも研究が進んでいるから、近代の筋トレは子供のころに教わった物からどんどん変わってきている様で
腕立て伏せでも、左右の手の間隔を広め(肩幅の1.5倍)に、指が内側にくるように置き、上半身を下ろした時に両肩甲骨を寄せる(胸を開く)、というやり方が胸筋を大きくするとの事
回数は重要でなく、ゆっくりしっかり負荷をかけてトレーニングを行う事

カラダのダメージがもう一つ、2日に実家へ帰ったとき玄関で腰(背中側)をぶつけて痛めたのがまだ治らなくて、腹筋運動がつらい

治ったらがんばる
ホントにがんばる

やりたいけど諸事情により先送りになりそうな事
・ジムに通う
・チンニングバーを設置できるスペースを確保する

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