健康診断

午前中、健康診断を受けてきました

胃の検査でバリウムの前にお腹を膨らませるため発泡剤を飲むのですが、そこで失敗
気管の方に少し入ってしまって、バリウムもうまく飲めないし、検査中咳を我慢するのに必死でした

最後の問診にて、コレステロールと中性脂肪が要チェックだと告げられる
うん、昨年から改善されてないね
体重は一昨年とほぼ同じ、昨年は減っていて今年また増えているので食生活に気を付けるよう言われました
体重を増やす為に運動しながら食事の量を増やしている旨を話したところ、筋肉で体重を増やすなら大丈夫だが、歳をとるにつれ脂肪の増加はデメリットしかないので注意が必要とのことでした

帰り、駅で大正製薬のエナジードリンク「RAIZIN」の無料配布をしていたので頂いてきました
他のエナジードリンクと比較して、生姜の味が強くて辛いのが特徴的でした

健康診断の後にジャンクフード
お昼はマクドナルドで期間限定品の「1971炙り醤油ジャパン」をいただきました
醤油を使っていても和風な印象の味付けではなかったのですが、結構好みの味
来週あたり「1955スモーキーアメリカ」も食べてみたい

1971炙り醤油ジャパン

買い物で立ち寄った家電屋さんエディオンで、アニメ「妖怪ウォッチ」のキャラクターマスコット「妖怪おまもり おねがいUSAピョン」が安売りしていました
ベイダーモードの木星カラーは売り切れており、顔のつくりが一番好みだった金星カラーを購入

Anime Expo 2016

朝、5kmほどジョギングをしました

アメリカ・ロサンジェルスで行われている Anime Expo 2016 に出演のため、T.M.Revolution 西川さんが6/30から現地に行っている模様
で、本日ライブを行ったそうです

イラストレーターのあきまん(安田朗)さんも同じイベントにてサイン会を行っていたようです

ここしばらく「海外のイベントだから自分には縁はないなー」と思いながらツイッターを眺めていて、西川さんとあきまんさんが同じ時期に海外へ行っている、という程度にしか認識していませんでした

よくよくつぶやきを読んでみると、あきまんさんも Anime Expo に出演し、一人ひとりにイラスト入りのサインを描いて配っていました
スラスラとイラストを描けるあきまんさんと、あきまんさんのサインをもらえるイベント参加者のどちらもうらやましい

あきまんさんは格闘ゲームブーム時にCAPCOMで絵を描いてた方で、今はフリーのイラストレーター
「∀ガンダム」のキャラクターデザインや「Gのレコンギスタ」のG-セルフのデザインを手がけています

あ、あきまんさんがデザインした「キングゲイナー」のリボルテックやコミック「月の風」持ってます

走った

昨日買ってきたTシャツを着て、3kmほど走ってきました

通勤で地下鉄2駅分歩いたり、12階まで階段で登ったり
多少は体を動かすように気を使っていますが、走るとなるとまた違う筋肉を使います
5kmくらい走ろうと思って出かけたけど足首が痛くなってきたため途中で断念しました

6WAYチューブ

本屋で「EXILEフィジカルトレーナー吉田輝幸の6WAYチューブトレーニング」を購入

トレーニング用ゴムチューブと、トレーニングメニューを紹介したテキストのセット商品
セールコーナーにお手ごろな値段で置いてあり、背中も鍛えられると書いてあったので買いました

自己流でトレーニングしている人は鏡で視認しやすいところばかり鍛えるため、背中がおろそかになりがち、それではバランスが悪い……といったことを西川貴教さんが言っていたのを思い出して

帰ってから試してみましたが、テキストのメニューをこなすにはシューズを履かないとキツい
室内用シューズを買おう

新たなる爪

今朝は年に1度のイベント、町内の側溝清掃に駆り出されました
側溝のフタの開け閉めや、ドロを溜めたバケツの運搬などそこそこの力仕事が含まれます
カラダを鍛え始めましたから、去年よりちょっとだけ活躍度がアップしたかなあと

仕事を終えてシャワーを浴び、右足の異変に気付く
ジョギングで負荷がかかり、右足人差し指の爪の下に水ぶくれができたのが2月12日
それ以来、悪化しないよう1度しか走っていませんでした
爪は半年で入れ替わるというので8月まではあまり無茶できないと思っていたのですが、古い爪の下にはすでに新しい爪が出来上がっていました
というのも、古い爪がめくれて取れかけていたんです
右端だけまだ指にくっついていていたので、痛みがないことを確認しながら引っぱって取り去る

新しい爪は通常より短いので元通りになるのはやっぱり8月なのかもしれません
もう走っても大丈夫な気がするので、様子をみながらジョギング再開の機会をうかがっていきます
ただ、体重を増やしたいのに10km走るのは多すぎじゃないかと人から言われたし、また負荷をかけすぎて同じところや別のところを痛めてもいけないので半分ほどにしようと思ってます

AIR MAX の誕生日

ナイキからメール
AIR MAXが誕生して、今日で29年になるそうです
社会現象にもなった95年モデルは様々なカラーで復刻しており今なお人気の模様
僕は昨年、走ることを決めた時に2015年モデルを購入しました
最初はリーボックのポンプフューリーを買うつもりで、メーカーサイトで好きなカラーにカスタマイズして買えるため、どんな組み合わせにしようか検討していました
ただリーボックのスニーカーは履いたことがないのでサイズを確認するためにスポーツ用品店に行ったところ、AIR MAX 2015を見て気に入り、こちらを買ってしまったという流れです
靴をナイキにしたのでウェア、グローブ、ポーチなどもナイキで揃えています
最近履いてない=走ってないんだけど、それは足の爪のダメージが心配なため
筋トレだけ続けています

Air MAX 2015
AIR MAX 2015

Google AdSenseの広告が表示されるようになったため、Google公式のWordPress用プラグイン「Google AdSense」を導入してみました
プラグインの「新規追加」から「Google AdSense」で検索、「今すぐインストール」をクリック
設定に「AdSense」という項目が増えるので「Ad Manager」→「広告の管理」をクリックすると広告を表示する位置を指定できます
レスポンシブデザインにも対応しており、ブラウザーの幅を狭くしてスマートフォン用の設定も行えます
「これは楽だ」と思ったけど、思ったとおりの場所に広告を表示してくれない
ページの下部に広告表示を設定しているはずなのに記事の途中に挿入されます
ベストな広告の配置を求めて、他の方法も試していこうと思います

VSの異音

朝、10kmほど走ってきました

夜にはミニ四駆仲間の集まりがあるため、それに向けてマシンの調整をする

赤いスーパーIIはまだ間に合わないので、エアロマンタレイ(VSシャーシ)とリバティエンペラー(スーパーIIシャーシ)の改修を行う

まず、VSの異音を改善する
モーターを指で上から押さえつけると音が静かになります
モーターが浮いてギアとうまく噛み合わず大きな音が出ているらしい

VSは長くユーザーに支持されているシャーシなので問題点の解決はだいたいネットで調べがつきます
ギアカバーのモーターとの接触箇所にブレーキ用のスポンジを貼り付けることにより、モーターが押さえつけられ静かになった

ポリカボディのドレスアップが間に合わないので、前回に引き続きエアロマンタレイをのせる
実車系のボディは大きいので、ポリカボディであってもソコソコの重量がある
逆にエアロマンタレイはプラボディでも軽い部類
なので、ベルダーガとエアロマンタレイの重さってあまり変わらない

リバティエンペラーは、履いていた黒ホイール+白タイヤを銀メッキホイール+黒タイヤへ変更しました
ミニ四駆にはいろいろなカラーのタイヤがあるけど、実車的なこの色の組み合わせが好みです

あとはボディにちょっとシールを貼って今日の作業終了

コースを走らせた結果、VSはモーターを押さえつけたことで前回より早くなった(気がする)

メンバーの一人が作ってきたMSシャーシ(MSフレキ)がすごく速かった
真似をしてみたいけど、かなり手を加えてあったので簡単にはいかないだろうなー

西川貴教出演映画「ギャラクシー街道」のDVD&BDが2016 年5月3日(火)リリース決定とのこと
もともと三谷幸喜作品は好きだし西川さん出演ということで観ない理由が無い、この作品は映画館で観ました
西川さんが事前に「何も得るものが無い映画、ただただ笑って」みたいなこと言っておりましたし、世間での評判はよろしくなかった中の鑑賞でしたが、ラストのズズの歌に酔いしれてきました

スペシャル・エディションとスタンダード・エディションが出るのですがスペシャルに付く特典の詳細がないのでどちらを買うかまだ決められません

エンゲル係数

朝7kmほど走ってきました

時間が押していたのでいつも(10km)よりショートなコースで、ペースは若干速めで

走った日は特にお腹がすいて、食べる量が運動を始める以前より結構増えている
エンゲル係数が確実に高くなっている
その割には体重増えないなー、栄養を吸収しにくい体質なんでしょうね

納豆をほぼ毎日食べています
納豆やキムチのような発酵物は栄養の吸収を助けてくれるということと、かつタンパク質を取るため
夕食には白米を中心に、おなかいっぱい食べるようにしています
運動した後はプロテインを取っています

太るための条件は実践しているはず
体重計や体脂肪計に表示される数字は変わらなくても、見た目は以前と比べて筋肉質なカラダに近付いているように感じる
継続していくことが大事ですね

レイン・レイン

昨晩はすごく強く雨が降っていました
「明日は走るのお休みだな、足の指を痛めてるからちょうど良いか」と思って夜更かしし、ミニ四駆をいじっていました
……朝になったら晴れていました

両足の人指し指を絆創膏とテープで固めて10kmほど走りに出る

だんだん雲行きが怪しくなり家まであと2kmくらいってところでポツポツと雨が降ってきたよ
土砂降りにはならなかったので良かった

指のダメージも今のところ問題なさそう

レイン・レイン

水ぶくれ

今朝は「昨日走ったし、今日はどうしようかなー、ちょっとだけ走ろうかなー」と葛藤していましたが、結局10kmほどジョギングをする

昨日から足の人差し指が痛くなっていたんだけど、今日走り終えてから見たら悲惨なことになっていました

右の人差し指の爪の下に水ぶくれが……
ジョギング始めてから足の指に水ぶくれは頻繁にできているけど、こんな所にできるとは思わなかった

調べてみたら同様の症状で痛みもなく爪がはがれた人がいる様で、危険です
左人差し指も痛みがあるので危険かもしれません
テーピングしてみたり靴の履き方・走り方なんかに気をつけてみたりして、悪化を防げると良いのですが