建国記念の日

建国記念の日です
祝日です
最近祝日出勤が多いけど今日は休みです

午前中に10kmほど走ってきました

ニコニコ生放送にて隔週で放送されている「西川貴教のイエノミ!!」
いつもはタイムシフトで視聴してるけど今日はリアルタイムで見られました
第百十夜、ゲストはアイドルグループBiSHより“あぶない熟女”担当 ハグ・ミィ、“あまのじゃく”担当モモコグミカンパニー、“無口”担当リンリンの3名

BiSHの前身であるBiSもイエノミにゲストで出演した時に知りました
BiSは「アイドルを研究して、アイドルになろうとする、アイドルになりたい4人組」をコンセプトに発足
新生アイドル研究会(Brand-new idol Society)の頭を取ってBiS
2014年7月8日の横浜アリーナ公演をもって惜しまれつつも解散
そのBiSのマネージャーが「BiSをもう一度始める」と立ち上げたのが今回のゲストBiSHですが、メンバーは一新されています

地下アイドルとかご当地アイドルとかアイドルが多様化している中で、これまた「アイドルって何だろう」と考えさせられるキャラクターを持った方々ですね

西川さんも彼女らのふざけた肩書きに苦笑しつつなげやり投げやりな受け答えをしていたり、かと思えば丁寧なプロデューサー目線も見せていたり、声に出して笑わせてくれる回でした

祝日に仕事を休んで生放送を生で観る
そんな一日を過ごしました

イエノミ

VAAM

脚の筋肉痛も引いてきたので、今日はしっかり走る

走る前にはいつも、脂肪の燃焼を促す「ヴァームウォーター グレープフルーツ味」を飲んでます
クリアアップル味も飲んだことがあるけどグレープフルーツの方が好み

腕立て、腹筋をしながら500ml入りのヴァームを半分ほど飲む
10kmほどジョギングして、残りを飲む

ヴァームウォーター グレープフルーツ味

ボクサーパンツの効果があったようで今日は股ずれが起こらなかった
ワセリンや保護クリームは用意しなくて大丈夫そう

おなかへの負担を考慮して、バナナを食べながらプロテインを通常の2/3に減らして飲む

久々に10km走ったので1日中脚がガクガクだぁ

ミニ四駆ポリカボディ、2色で仕上げるベルダーガの塗装を進める
前回メタリックオレンジを吹いた時のマスキングテープを剥がし、2色目を塗るために再度マスキング、今回はパールホワイトを吹きました
パールホワイトは隠ぺい力が低くて、3回ほど重ねたけどまだやや少し透けるので、裏打ち用にホワイトを買ってきました

コンサートチケットを取り扱うサイト「Ticket Every !」に登録して、T.M.R. LIVE REVOLUTION’16 turbo会員チケット先行抽選予約に申し込みました
当たれ~!!

T.M.Revolutionの新曲が武侠ファンタジー人形劇「Thunderbolt Fantasy 東離劍遊紀(サンダーボルトファンタジー トウリケンユウキ)」主題歌に決定したというお知らせがありましたが、まだタイトルやCD発売日など詳しいことは不明でまた後日のお楽しみ

ボクサー

ブランクで体がなまってました、脚の筋肉痛がイタイイタイ

1月はヒザを痛めたせいで走るのをサボってたけど今月からまたがんばろう

仕事での移動中に少し時間があったので、たまたま見かけたユニクロに寄る
普段トランクスなんだけど、ボクサーパンツを1枚買ってみた
初めてのボクサータイプです
走るとき股ずれが起こったので、これを試してみようと思って

これで駄目だったら、擦れる部分にワセリンを塗るのが良いらしい
あるいは「皮膚保護クリーム プロテクトS1」という専用のものだとワセリンより使い勝手が良いとの情報を得たので、ネットショップのカートに入れておきました

節分なので夕飯は恵方巻きをいただきました
恵方巻きは子供のころには無かった文化ですね、大阪から全国に広まったのが1998年らしい
おそらくその2、3年後くらいにはコンビニ通の友達に教えてもらって、それ以降毎年食べています
恵方というのはその年の最も良いとされる方角で、今年の恵方は南南東
歳徳神(としとくじん、とんどさん)と呼ばれるその年ごとの福徳を司る神様がその方角に在するので、その神様に向かって願い事をしながら無言で太巻きを食べます

あと、豆も歳の数だけ……しっかり数えてなくてアバウトでしたけど
本来なら数え年の分だけ食べるものです

恵方巻き

1ヶ月のブランク

1月3日以来走ってなかったけど今日は午前中にジョギングしました
ブランクがあるので無理をせず、以前の半分の5kmほど

ところで、プロテインを摂るとおなかの調子が悪くなる
咀嚼すると唾液がタンパク質の吸収を助けてくれるっていうのでバナナを食べながら飲んでるけど、あまり効果が出ていません

調べてみたところプロテインには「WPC製法(ホエイプロテインコンセントレート/濃縮乳清タンパク質)」と「WPI製法(ホエイプロテインアイソレート/分離乳清タンパク質)」があり、今飲んでる「ザバスホエイプロテイン100ココア味」はWPCの方でした

同じザバスだと「プロ ホエイプロテインGP」や「プロ クリアプロテインホエイ100」がWPIだそうで
値段は高くなるど、次はWPIを買ってみよう

コンビニに行くと、企業コラボ商品が追加されていました
カルビー かっぱえびせん ロッテリアエビバーガー味
カルビー オニオンリング ロッテリアオニオンフライ味

かっぱえびせんと違って「カルビー オニオンリング」ってレギュラー商品に存在しないよね?
両方買って今日はかっぱえびせんをおいしくいただきました
ちなみにエビバーガーはマックよりロッテリアの物の方がエビの味をしっかり感じられるので好きですねぇ

かっぱえびせん エビバーガー味
かっぱえびせん エビバーガー味
オニオンリング オニオンフライ味
オニオンリング オニオンフライ味

朝食はオートミール

小麦の取りすぎはあまり良くないとアメリカでもパン食文化が見直されているとか

運動を始めてからタンパク質をしっかり取るようになり、朝食にはオートミールを食べる事が多い
駅ビルの成城石井で売っていたquakerのオートミール(プレーン)は1食分ずつ個包装になっており、食べやすかった

その後ドン・キホーテでもquakerの物が売られているのを見付け、安く手に入って喜んでいたらこちらは甘く味付けされてた
パッケージにMaple y Azucar Mascabado(メープルとブラウンシュガー)と書いてあったのに気付かなかった……というかスペイン語なので読めなかった
甘すぎたので今後これはやめておくことにします

メープルブラウンシュガー味をもうすぐ消費し終えるので、次は日本食品製造の物をAmazonで注文しました

オートミール

Joshinのダイレクトメールについていたお年玉くじで500円分のポイントが当選しており、引き換えが明日までだったのでもらってきました
このポイントは期間限定で今月中に使わないといけないとのこと
あとG-アルケインのプラモデルを購入しました
本当はそのもらえるポイントを使おうと思ってアルケインをレジに持っていったんだけど、DMと商品を同時に出したのがまずかったらしく、元々持っていたポイントしか消費されていませんでした、というオチ

G-アルケイン

日々の運動が停滞

1/3に走った時ちょっと左ヒザが痛かった
走り方に気をつければ痛まなかったんで気にせず10km走った結果、無理をしてしまったみたいで歩くとまだ痛む

おそらく正しい方法を調べる前にやったスクワットで痛めたのかと
スクワットする時は、ヒザを曲げすぎない、つま先より前にヒザを出さない

効果的な筋トレや安全な筋トレのやり方、ネットで調べてみるといろいろ情報が得られる
あと、西川貴教さんもメディアやネットで熱く語ったりしている
カラダづくりの分野でも研究が進んでいるから、近代の筋トレは子供のころに教わった物からどんどん変わってきている様で
腕立て伏せでも、左右の手の間隔を広め(肩幅の1.5倍)に、指が内側にくるように置き、上半身を下ろした時に両肩甲骨を寄せる(胸を開く)、というやり方が胸筋を大きくするとの事
回数は重要でなく、ゆっくりしっかり負荷をかけてトレーニングを行う事

カラダのダメージがもう一つ、2日に実家へ帰ったとき玄関で腰(背中側)をぶつけて痛めたのがまだ治らなくて、腹筋運動がつらい

治ったらがんばる
ホントにがんばる

やりたいけど諸事情により先送りになりそうな事
・ジムに通う
・チンニングバーを設置できるスペースを確保する

全世界極限サバイバル2016

午前中に10Kmほどジョギングをする
時々左ヒザに痛みが走るので気をつけよう

午後はまったりと、昨日録画しておいた「全世界極限サバイバル2016」を視聴しました
TBS系の番組で、今回はシリーズ第3弾とのこと
第1弾、第2弾は観ていないんだけど、今回はT.M.Revolution西川貴教さんが出演しているのでチェック

世界中の過酷な環境を乗り越え、100時間以内にゴールにたどり着くサバイバルゲーム
挑戦者は4名

武井壮さんはニュージーランドの過酷な洞窟地帯
シリーズにレギュラー出演している、番組の本命キャラの様です
苦手な高所を克服し、断崖絶壁を降りて洞窟に入っていきます
木の中にいるフフビートルの幼虫を取り出し「貴重なタンパク源」と言って生で食べたり、シダの芽、ニュージーランドウナギなどを確保し食料には困ることなく進んでいく姿が印象に残る
ただし生の幼虫を食べるとか真似できないなー

佐野岳くんはインドネシアの火山&無人島
虫嫌いな彼が無人島の大自然の中へ
虫におびえながら、火山を迂回せず最短ルートを目指したり、ジャコウネコのフンから高級なコーヒーをゲットしたり、単身海を渡ったり
「最近名前を耳にする俳優さん」程度の認識だったけど、彼は仮面ライダーやってたんですね
鎧武は観てない
あと下町ロケットの俳優さんとして紹介されるけどあれも録画だけしてまだ未視聴

NEWS増田貴久くんはタンザニア、弱肉強食のサバンナ地帯
潔癖症の彼が「お前それサバンナでも同じ事言えんの?」で知られるサバンナの大自然の中へ
暑さや飢え渇きと戦いながら進んでいくんだけど、肉食動物が襲ってくることも当然なく映像的には単調だった印象
増田くんをTVで観る機会はあまりないけど、タミヤ公式ガイドブック「ミニ四駆超速ガイド2014」に載っていたことから顔と名前を覚えている
超速ガイド2013にも載っていたそうですが表紙に「増田貴之」と間違って印刷されていたとか

T.M.Revolution西川貴教さんはアイスランド、極寒の氷河地帯
昨年Twitterでアイスランドに来てますっていう情報だけつぶやいていたけど、それがこの番組の撮影だったのね
番組の冒頭でナレーターが「過酷な自然環境を乗り越えた者しか見ることができない絶景を目の当たりにできるのか?」と言っていたけど、一番絶景に恵まれていたのが西川さんのコースだよなー
スーパーブルーと呼ばれる青く輝く洞窟やオーロラ、ゴールの間欠泉
画面越しですがすばらしい景色にあやかることができました

西川さんががんばる姿を視て、自分もこうありたいと鼓舞する正月休み最終日

全世界極限サバイバル2016
全世界極限サバイバル2016