エンゲル係数

朝7kmほど走ってきました

時間が押していたのでいつも(10km)よりショートなコースで、ペースは若干速めで

走った日は特にお腹がすいて、食べる量が運動を始める以前より結構増えている
エンゲル係数が確実に高くなっている
その割には体重増えないなー、栄養を吸収しにくい体質なんでしょうね

納豆をほぼ毎日食べています
納豆やキムチのような発酵物は栄養の吸収を助けてくれるということと、かつタンパク質を取るため
夕食には白米を中心に、おなかいっぱい食べるようにしています
運動した後はプロテインを取っています

太るための条件は実践しているはず
体重計や体脂肪計に表示される数字は変わらなくても、見た目は以前と比べて筋肉質なカラダに近付いているように感じる
継続していくことが大事ですね

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